Gratis trainingsschema

Haal écht resultaat uit je nieuwe trainingsschema

Download gratis:
​Krachttraining De Basis: Trainingsschema + uitleg—
​
Ontdek precies hoe je moet trainen voor maximale progressie, zonder onnodige fouten of blessures.

Je nieuwe trainingsschema werkt alleen écht goed als je de basis snapt. In dit gratis bestand, “Krachttraining De Basis – Trainingsschema + uitleg”, laat ik je in simpele taal zien hoe je warming-up, sets, reps, rust, RIR en tempo samenhangen. Zo weet je precies wat je in de gym moet doen, waarom je het doet en hoe je met kleine aanpassingen meer resultaat uit hetzelfde schema haalt.

Download het gratis trainingsschema

Vul je e-mailadres in en je ontvangt het bestand direct in je inbox. Bevestig je e-mailadres en check voor de zekerheid even je spam- of reclamefolder.

    We respecteren je privacy. Uitschrijven kan op ieder moment.

    Veel mensen starten enthousiast met een nieuw schema, maar haken af omdat ze niet precies begrijpen wat er staat of waarom iets op een bepaalde manier geprogrammeerd is. Dat is zonde, want je laat daarmee letterlijk resultaat liggen.

    In “Krachttraining De Basis – Trainingsschema + uitleg” neem ik je stap voor stap mee door alles wat je nodig hebt om je schema optimaal te benutten:

    • Je leert wat reps, sets, rust, RIR en tempo betekenen, maar vooral hoe je ze in de praktijk toepast.
    • Je ontdekt hoe je warming-up is opgebouwd uit een algemene én een specifieke fase, zodat je spieren klaar zijn voor je zwaarste sets.
    • Je ziet concreet hoe progressive overload werkt: wanneer je gewicht verhoogt, wanneer je extra herhalingen maakt en hoe je weet of je goed bezig bent.
    • Je begrijpt waarom trainen tot falen een tool is, niet een standaard, en hoe RIR je helpt om dicht genoeg bij falen te trainen voor spiergroei zonder onnodige vermoeidheid.
    • Je krijgt heldere richtlijnen voor rust tussen sets en het tempo van je herhalingen, zodat elke set telt.

    ​

    Kort gezegd: dit bestand is de gebruiksaanwijzing van jouw schema. Zonder deze uitleg voelt je programma al snel als losstaande oefeningen. Met dit bestand snap je de logica erachter, kun je betere keuzes maken tijdens het trainen en vergroot je de kans op zichtbare vooruitgang.